Нашите тела с изумителни машини, които трябва да се движат. Ако сме в добра форма, то всички наши мускули и стави са силни и гъвкави, и правилно изпълняват своите функции. Какви са признаците, че наистина сме в добра форма, а организмът ни функционира правилно?

• Сърдечният Ви ритъм след тренировка/натоварване бързо се връща в норма: Времето, което отнема на сърцето ви да се възстанови до нормалния си ритъм след тренировка или натоварване, може да бъде показател за вашата физическа форма и сърдечно-съдово здраве. Ако сърцето ви се възстановява бързо след тренировка, това обикновено е индикация за добра кардиореспираторна функция и добра обща физическа форма.

• Нямате излишни мазнини на корема и бедрата: Прекомерните мазнини в тялото могат да бъдат предупредителен знак за различни здравословни проблеми, включително метаболитен синдром, повишаване на кръвното налягане и нивата на захарта в кръвта, а също и за други сериозни състояния като сърдечно-съдови заболявания и диабет тип 2.

• Тялото ви се движи леко: Вниманието към дори най-незначителните движения е важно за поддържането на добро здраве и физическа форма. Тялото ни трябва да се движи без болка и дискомфорт, което е ключов показател за общото ни здраве и физическо благополучие. Способността да станете рязко от стола без залитане или болка и лекота при изпълнение на ежедневни задачи като ходене или навеждания също са добри показатели за добра физическа форма. Когато сме в добра форма, нашето тяло е гъвкаво, силно и подготвено за различни движения и активности без усещане за дискомфорт или напрежение.

• Спокойно изпълнявате ежедневни действия: Ако забележите, че става все по-трудно да изпълнявате ежедневните си задачи, като например чистенето на дома, и често търсите помощ от други хора, то това може да бъде признак за наличие на някакъв здравословен проблем или заболяване.

• Правилна стойка: Както гъвкавостта, така и добрата стойка е важна за правилното функциониране на тялото. Правилната позиция на тялото също така е показател за добър баланс и здрави мускули.

• Трудно Ви е да прекарвате дълго време в седнало положение: Колкото по-дълго време човек прекарва в седяща позиция, толкова повече увеличава рисковете за здравето си. Добре е да ставате на всеки половин час, да се раздвижите или разтегнете. Дори да походите в помещението, ако нямате възможност за друго. Ако Вашият организъм чувства дискомфорт от дъло седене, значи сте в добра форма. Не е добър знак ако седите дълго време без никакво движение, а тялото Ви не ви дава никакви сигнали.

Ако всичко това е характерно за вас, значи нямате нужда от промени в ежедневието – вие сте в добра форма. Но ако забелязвате, че някои от тези признаци не са характерни за състоянието на Вашето тяло, може би е добре да промените нещо в навиците си. Какво обаче? Нека видим какви са навиците на хората, които са в добра физическа форма.