Ето някои от навиците, които наблюдаваме при хората, които поддържат телата и здравето си в добра форма:

• Знаят, че движението е живот: Всеки човек в добро здраве и отлична форма разбира колко е важно движението. Физическите натоварвания може да ги изтощават, но те знаят, че трябва да ги правят. Бъдете сигурни, че дискомфортът, причинен от изтощителна тренировка, в бъдеще ще даде отлични резултати. Не се предавайте и помнете, че е важно винаги да намирате начин да сте в движение, независимо от това в какви обстоятелства живеете.

• Планрат своите тренировки: Хората, които са в добра форма организират своите физически упражнения също толкова старателно, колкото и важните делови срещи. Ако по някаква причина пропуснат дори една тренировка, те намират начин да я компенсират. Животът е непредсказуем, но графикът за физическа активност и тренировки не трябва да бъде такъв. Планирането е ключът към това физическите упражнения да се превърнат в навик. А когато упражненията станат навик, всичко става по-лесно. Без значение колко сте заети или как е организиран денят ви, винаги можете да намерите време поне за малко упражнения и тренировка.

• Имат устойчив характер: Хората в добра физическа форма притежават силна самодисциплина и устойчив характер. Те се фокусират върху бъдещето и знаят, че резултатите не идват веднага – нужна е постоянна и последователна работа. Устойчивият характер им помага да продължават с усилията си, дори когато крайната цел на тренировките изглежда много далеч.

• Остават верни на своите навици: Мнозина не успяват да поддържат редовни тренировки поради своето непостоянство. Често не завършват тренировките си или прекъсват често физическите си упражнения, без да се задържат за дълго на конкретен вид дейност или спорт. След това се чудят защо не постигат желаните резултати . Докато хората, които поддържат добра форма, винаги усъществяват своите тренировки, дори когато им е трудно или са изморени след работа.

• Не се нуждаят от похвали и самоизтъкване: Хората в добра форма не чакат да чуят похвала от някого. Също така няма да ги чуете да се хвалят с това колко килограма са свалили или колко набирания, или коремни преси могат да направят. За тях отличното здраве, красивата кожа, здравото тяло и доброто настроение са достойни награди за упоритата и трудна работа върху себе си.

• Знаят, че трябва да тренират не само тялото, но и ума си: Връзката между ума и тялото е тясно свързана. Подобно на професионалните спортисти, хората, които се грижат за своето физическо здраве, внимателно анализират своите тренировки и се стремят да прогресират всеки ден. Освен това, те осъзнават, че предизвикателствата за ума са също толкова важни, колкото и за тялото, за да постигнат желаните от тях резултати.

• Започват рано денят си: Голяма част от тези хора предпочитат да тренират в ранните часове на деня. Този ранен ритъм им помага да се концентрират върху целите си и да постигнат успех във всички свои ежедневни задачи. Като станат със слънцето, те могат да преживеят магията на новия ден, което ги изпълва с енергия и вдъхновение.

• Обичат храната: Когато става въпрос за храната, здравите хора винаги внимават какво консумират. Те избягват храната, която може да навреди на тялото им и се справят със стреса чрез физически упражнения, вместо да се посягат към вредни храни. Освен това, те се радват на храната, като разбират, че тя е ценен подарък за тялото и душата.

• Осъзнават колко е важен сънят: Недостигът на сън може да доведе до забавяне на метаболизма, негативно влияе на настроението и способността да мислим ясно. В период на физически натоварвания или тренировки, човек изгаря не само калории, но и се освобождава от стреса и негативните емоции, които могат да са пречка за заспиване. Ако сте имали тежък ден, можете да се освежите и релаксирате с душ или йога, за да се отпуснете. Хората в добра форма разбират, че почивката е поне толкова важна, колкото и физическата активност.

• Понякога си позволяват да се поглезят: Могат да си позволят питие, когато са навън с приятели или да хапнат малко повече по празниците. Но хората в добра форма имат още нещо общо помежду си – а именно да си подаряват преживявания и емоции, вместо да се възнаграждават с храна. Защо да не се поглезите с един масаж или приятна разходка в природата през уикенда? Това е заслужена награда за усилията, които сте положили през седмицата. Вместо да се съгрешите със сладолед, отделете време за любими занимания, на които обикновено не можете да се отдадете през работните дни. Или прекарайте време със семейството и близките си. Така ще се заредите с енергия, ще подобрите здравето си и усещането за добро самочувствие.